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十五岁178cm160斤,中考体育要求1000米3分30秒,我好好天天练10天能不能...

没事的！！可以啊！我们当初是绑了8斤的沙袋的（迷你型，塞裤子里不太明显...嗯，我是女生，而且我当时才1.so，我觉着你最起码得10斤吧），每天走路时就绑腿上，当你脱下来跑的时候会很轻松奥~我们是每天跑两次800米，男生也是2次，每次时间定在满分时间+30~50秒左右，需要一定的速度。

您要马上开始练了，因为可能会因为缺乏锻炼一开始乳酸积累肌肉疼好几天。如果考试前练可能会负面影响，然后练到考前2-3天的样子就可以停了。只要你肯练，跳绳效果会很好，跳绳可以说技巧性很强。800米不运动的人，练个10天也能适应而提升。

这样你每天的成绩就可以提升0.1s 而且，你是在学校的体育场跑的吧。穿上钉鞋可以提高3s，换了真正考场可以提高1s，穿上短袖校服可以提高0.5s，中考时奋力拼搏可以提高0.5s，这样计算下来。在学校操场跑其实根本不能和中考考试跑步来比。不要放弃，天天练就好了，一定要坚持。

渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，每次地平均增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。

我也是啊，只要有毅力应该可以的。建议你每天步行上下学，最好绑沙袋，在课间的时候，多去外面活动。、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。

体育中考成绩怎样计算

1、年中考体育项目满分成绩标准如下： 男子1000米跑：完成时间在3分40秒以内可获得满分100分。 女子800米跑：完成时间在3分25秒以内可获得满分100分。 立定跳远：男子跳远250厘米及以上，女子跳远202厘米及以上均可获得满分100分。

2、根据国家学生体质健康标准，以初一女生为例：女生800米跑步标准成绩：505——410为及格；405——357为良好；349——为优秀。其余年级请参看国家学生体质健康标准中相关要求。中考体育及格成绩，见下表：各地中考体育项目不尽相同，应到相关部门进行更准确的咨询。

3、体育考试成绩计算公式为：体育考试成绩﹦平时考核成绩﹢统一考试成绩 （一）平时考核计分办法。平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。平时考核由学校负责组织实施。

4、答案：体育特长生中考的分数计算包括两个部分，即体育素质测试成绩和中考成绩。其中，体育素质测试成绩占总分的10%左右，中考成绩占总分的90%左右。解释：体育特长生是指在校学习期间，通过体育特长生测试并经过选拔，具有一定体育专项运动能力的学生。

5、东营中考体育成绩为60分，技能表现和身体素质总共得36分（60乘0.6），考勤表现得24分（60乘0.4）。

6、二）中考体育考试成绩（63分）中考体育考试每个项目评分为0分至120分，中考体育考试成绩取考生两项考试项目的平均分（平均分超过100分的按 100分计），再将平均分乘以63％（成绩取整数，小数点后四舍五入），其结果为该考生中考体育考试成绩。

The End